by 今まで、なんとなく、生理によって起こる不調を大声で言えない風潮がありましたが、最近では、テレビでも女性の月経によって起こる辛さの事などを取り上げられ、公において相談しやすくなりました。さてさて、PMS（月経前症候群）とはどんなものなのでしょう。今回オンラインにて、お話を聞く機会がありました。
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PMS（月経前症候群）とは
月経の10日ほど前から始まる心と体に様々な影響をもたらす不調現象。イライラしたり、落ち込んだり、集中力の低下があったり・・・肌荒れなどはよく聞きますが、過食や肩こりなども、それに当たることも。
女性は症状がありながらPMSと認識していない人が多いそうで、特に治療などしていない人が42.3%だそう。
という私も、お話を聞いていて、あ！もしかして、あの症状PMSだったのかも！ということがいくつがありました。
副作用が心配でクスリは飲みたくないという人も・・・
PMSの緩和効果が期待できるクスリに低用量ピルがあげられますが、メリットがる一方でデメリットもあります。
血栓症や脳卒中のリスクは、ピル内服で3～５倍に増加。子宮がんや乳がんのリスクも上がります。
では、漢方は？というと、効果の化学的エビデンスは、ほとんど無いのです。
PMSを楽にするのは？
お話の中に、バランスの良い食事を取ることや軽い運動（有酸素運動）を行うことなどがあげられており、あれ？そういえば、私、ジムに通う様になってから、かなり緩和されているかも！と気づいたのです。
植物由来のPMSへの効果が実証されたサプリメント
東京歯科大学教授の宗未来先生監修、エビデンスに基づいたPMSに対する栄養だけ療法されているサプリメント「Lalliédesfemmes（ライユデフェム）」が8月1日に発売！なんと副作用は美肌とアンチエイジングというから、安心安全に摂取することができます。
こちらの摂取してみた感想などは、またレポートしたいと思います。
Lalliédesfemmes（ライユデフェム）https://mentalhealth.thebase.in/
